Mathilde Colley Sophrologue
FOIRE AUX QUESTIONS
Généralités
La sophrologie est accessible à tous : adultes, adolescents, enfants et seniors. Elle s’adapte à chaque individu et à ses besoins spécifiques. Cependant, je ne prends en charge ni les enfants ni les adolescents dans ma pratique.
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui combine des exercices de respiration, de relaxation, de visualisation et de mouvements doux. Elle aide à améliorer le bien-être, réguler le stress et équilibrer les émotions.
- Les consultations en cabinet se déroulent du lundi au vendredi, de 9h à 18h30, au centre paramédical résidence Le Picadilly, 1290 allée de l’Europe, 34990 Juvignac. Des places de parking gratuites sont disponibles.
- Les consultations en visio sont disponibles aux mêmes horaires ainsi que certains mercredis.
Vous pouvez prendre rendez-vous directement :
- Via le site internet : mcsophro .fr
- Par téléphone ou e-mail. Laissez un message et je vous contacte.
Vous trouverez les informations détaillées sur mon site au niveau de « Comment se déroule une séance? ». La première séance d’une durée de 1h30 coûte 60 euros.
Non, si vous souhaitez payer le jour de la séance, contactez-moi par email ou laissez un message téléphonique. Je vous appelerai pour fixer un RDV et vous pourrez payer votre séance par CB ou en espèce si vous avez l’appoint.
Un ordinateur avec une connexion Internet stable et un espace calme suffisent. Prévoyez une chaise confortable et un espace suffisant pour d’éventuelles pratiques en posture debout.
Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie. Nous vous conseillons de vérifier directement avec votre mutuelle pour connaître les conditions de prise en charge.
Les séances peuvent être individuelles ou collectives. Elles débutent par un échange pour définir vos besoins, suivi d’exercices guidés. Une fois les exercices terminés, un moment d’échange permet de partager vos ressentis si vous le souhaitez.
La première séance dure 1h30. Les suivantes durent environ 1h.
Le nombre de séances dépend de vos besoins et objectifs. Un accompagnement peut durer de quelques séances ponctuelles à plusieurs mois pour un suivi approfondi.
La sophrologie permet de :
- Réduire le stress et l’anxiété.
- Améliorer la qualité du sommeil.
- Renforcer la confiance en soi.
- Accompagner la gestion des douleurs chroniques.
- Se préparer mentalement à des événements importants (examens, compétitions, interventions médicales, etc.).
Je propose un accompagnement spécifique pour :
- Les acouphènes.
- L’endométriose.
- La gestion du stress.
- L’amélioration du sommeil.
- La gestion des émotions.
- Le développement de la confiance en soi.
- L’arrêt du tabac
Non, la sophrologie est un accompagnement complémentaire. Elle ne se substitue pas à un traitement médical ou à une consultation chez un professionnel de santé.
Absolument. La sophrologie est complémentaire à un suivi médical ou thérapeutique, mais elle ne se substitue pas à un traitement médical.
La pratique régulière de la sophrologie favorise une meilleure gestion des émotions, un renforcement de la confiance en soi, une réduction du stress, et une perception plus positive du quotidien.
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle structurée, combinant relaxation, respiration, et visualisation positive, visant à développer la conscience et les ressources personnelles. La relaxation, quant à elle, est une pratique axée principalement sur la détente physique et mentale, sans intentionnalité spécifique au-delà du bien-être immédiat.
La sophrologie est une méthode active et progressive, où la personne participe consciemment à des exercices de relaxation, de respiration et de visualisation pour renforcer ses ressources personnelles. L’hypnose, en revanche, repose sur un état modifié de conscience plus profond souvent induit par le praticien, favorisant l’accès à l’inconscient pour susciter des changements ciblés.
Oui, vous pouvez annuler ou reporter votre rendez-vous en m’avertissant au moins 24 heures à l’avance. Passé ce délai, la séance pourra être facturée.
Pour acheter un pack de plusieurs séances, vous devez consulter une première fois la sophrologue. Vous pourrez alors demander à bénéficier d’un forfait. Vous réglerez le forfait sur place par CB et vous recevrez un lien pour prendre les RVD de vos séances au rythme qui vous convient.
Acouphènes
Un acouphène est une perception sonore sans source externe, souvent décrite comme un sifflement, un bourdonnement ou un tintement. Il peut être constant ou intermittent et affecter un ou deux côtés.
Oui, la sophrologie ne guérit pas les acouphènes, mais elle aide à mieux les vivre en travaillant sur la perception et en diminuant l’impact émotionnel et le stress qu’ils peuvent générer.
- Réduire le stress et l’anxiété associés aux acouphènes.
- Favoriser l’habituation et diminuer l’impact émotionnel.
- Améliorer la qualité du sommeil.
- Renforcer les ressources personnelles pour mieux gérer la gêne.
Cela dépend de chaque individu. En général, un programme d’accompagnement comprend au minimum 6 à 8séances, espacées sur une durée de 2 à 4 mois. Il est parfois nécessaire de poursuivre l’accompagnement pour favoriser la consolidation et approfondir la gestion des émotions.
Oui, j’utilise un protocole structuré spécifique qui a fait l’objet d’une publication scientifique dans les Annales Européennes d’ORL. J’adapte le protocole à chaque personne en fonction de ses besoins.
Le Tinnitus Handicap Inventory (THI) est un questionnaire qui évalue l’impact des acouphènes sur votre vie quotidienne. Il permet de personnaliser l’accompagnement en sophrologie et de mesurer les progrès réalisés.
La sophrologie aide à instaurer des routines de relaxation, à apaiser le mental et à développer une relation plus neutre ou positive avec les acouphènes. Cela favorise un endormissement plus serein.
Oui, un suivi médical est essentiel pour écarter toute cause organique ou pathologique. La sophrologie est un accompagnement complémentaire, mais ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical. Je vous recommande de consulter un ORL spécialisé dans les acouphènes.
Vous pouvez partager vos résultats d’examens avec votre sophrologue. Ceux-ci restent confidentiels et peuvent lui permettre de mieux comprendre l’acouphène.
Oui, plus l’accompagnement est initié tôt, mieux il est possible de gérer l’impact émotionnel et d’éviter que les acouphènes ne deviennent invalidants.
Oui, chaque séance s’accompagne de suggestions d’exercices simples et adaptés que vous pouvez pratiquer au quotidien pour renforcer les bénéfices des séances.
La sophrologie est particulièrement efficace pour les acouphènes liés au stress ou ayant une composante émotionnelle. Les résultats varient en fonction de l’origine et de l’intensité des acouphènes, ainsi que de l’engagement de la personne. Il s’agit d’acouphènes dits « subjectifs » ce qui représente 95% des acouphènes.
Oui, les séances en visio sont tout à fait adaptées à l’accompagnement des personnes souffrant d’acouphènes. Les techniques et exercices restent tout aussi efficaces en ligne.
Endométriose
La sophrologie aide à mieux gérer les douleurs chroniques, à réduire le stress, et à améliorer la qualité de vie. Elle favorise également un rapport plus serein au corps souvent affecté par la maladie.
- Apaiser les douleurs par des techniques de relaxation et de substitution sensorielle.
- Réduire le stress lié à la maladie.
- Favoriser un sommeil de meilleure qualité.
- Développer une relation positive avec son corps.
- Renforcer la capacité à vivre les moments difficiles avec sérénité.
L’accompagnement est adapté à vos besoins, mais il comprend généralement 8 à 10 séances, en fonction de la gravité des symptômes et de vos objectifs.
Les séances intègrent :
- Des exercices de respiration pour détendre le diaphragme et réduire le stress.
- La substitution sensorielle pour atténuer la perception de la douleur.
- La visualisation pour créer un espace de bien-être mental et défocaliser de la douleur.
- La relaxation pour libérer les tensions corporelles.
Oui, la sophrologie accompagne également la gestion des émotions comme l’anxiété, la frustration ou la tristesse, souvent associées à la maladie.
Oui, après chaque séance, je vous donne des exercices simples à réaliser chez vous pour prolonger les bénéfices.
Absolument. La sophrologie est complémentaire à un suivi médical et peut renforcer les effets positifs des traitements. Je vous recommande de consulter un gynécologue.
Stress
Elle agit en travaillant sur la respiration, la relaxation musculaire et la gestion des pensées, afin de diminuer les tensions physiques et mentales. La sophrologie permet de rééquilibrer le système nerveux et utilisant le corps et le mental.
- Fatigue chronique
- Difficulté à se concentrer
- Irritabilité
- Tensions musculaires
- Troubles du sommeil
Les premiers effets peuvent être ressentis dès les premières séances. Cependant, 8 à 12 séances, sont généralement nécessaires pour des résultats profonds et durables.
Oui, les exercices appris pendant les séances peuvent être intégrés à votre routine pour gérer le stress en toute autonomie. C’est même recommandé.
Sommeil
- Difficulté à s’endormir
- Réveils nocturnes
- Insomnies liées au stress ou à l’anxiété
- Sommeil non réparateur
- Créez une routine de relaxation avant le coucher.
- Apaiser le mental pour favoriser l’endormissement.
- Développeur des techniques pour gérer les réveils nocturnes.
- Retrouver un réparateur de sommeil.
- Comprendre le sommeil et les rythmes biologiques
- Respiration apaisantepour calmer le système nerveux.
- Relaxation musculairepour relâcher les tensions accumulées.
- Visualisation positivepour créer un état mental propice au sommeil.
En moyenne,6 à 8 séancespermettent de mettre en place des routines efficaces pour retrouver un sommeil de qualité.
Confiance en soi
Elle agit sur la gestion des pensées négatives, renforce les ressources personnelles et permet de mieux se connecter à ses capacités.
- Meilleure connaissance de soi et de ses ressources.
- Réduction des doutes et de l’auto-sabotage.
- Renforcement de l’estime de soi.
- Préparation mentale pour affronter des situations stressantes (examen, prise de parole, etc.).
Un programme de 10à 12 séancesest généralement suffisant pour obtenir des résultats notables.
- Relaxation dynamique pour développer la conscience de soi.
- Visualisation d’événements réussis.
- Relaxationpour ancrer des sensations positives.
- Activation de gestes signalpour mobiliser rapidement des sentiments de confiance.
Hypersensibilité
L’hypersensibilité est une intensité émotionnelle et sensorielle qui peut rendre certaines situations ou stimuli difficiles à gérer. Elle est souvent associée à une forte empathie et une grande créativité.
La sophrologie offre des outils pour mieux comprendre et gérer les émotions, réduire les sensations de surcharge et favoriser un équilibre entre intensité émotionnelle et sérénité.
- Connaître ses besoins et développer sa capacité d’adaptation.
- Apprendre à réguler les émotions intenses.
- Réduire le stress et les tensions dues à une forte réactivité sensorielle.
- Renforcer la confiance en soi et en ses capacités.
- Développer des stratégies pour mieux vivre les relations sociales.
- Respirationpour apaiser les émotions en temps réel.
- Relaxationpour évacuer les tensions accumulées.
- Sophro-attentionpour apprivoiser les sensations en conscience.
- Visualisation positivepour renforcer les ressources personnelles.
Les effets peuvent être ressentis dès4 à 6 séances, mais un accompagnement plus long (10 séances ou plus) permet un travail en profondeur.
Oui, les exercices appris en séance peuvent être facilement intégrés dans votre quotidien pour mieux vivre les situations stressantes ou émotionnellement intenses.
Haut Potentiel Intellectuel
La notion de HPI se caractérise par des aptitudes cognitives hautement performantes mesurées à l’aide d’un test standardisé, ceci en comparaison à des personnes du même âge et dans un contexte culturel donné. Le HPI est souvent associé à une pensée rapide et une grande curiosité. Dans certains cas, le HPI possède aussi une sensibilité accrue qui peut entrainer des difficultés à s’intégrer ou gérer certaines situations sociales.
La sophrologie aide à mieux vivre les caractéristiques du HPI en travaillant sur :
- La gestion des pensées rapides et envahissantes.
- La réduction du stress lié à l’hyperactivité mentale.
- Le développement de la confiance en soi et de l’estime de soi.
- Une meilleure gestion émotionnelle.
Non, le HPI n’est pas un trouble. On ne parle d’ailleurs pas de diagnostic mais d’identification du HPI. Avoir un HPI est généralement un avantage pour la personne.
- Difficulté à ralentir les pensées.
- Surdosage émotionnel.
- Sentiment d’isolement ou d’incompréhension.
- Fatigue mentale et physique.
- Favoriser le calme mental.
- Renforcer la gestion des émotions.
- Apprendre à mieux utiliser et canaliser son potentiel.
- Développer une meilleure relation avec soi-même et les autres.
- Relaxation dynamique pour se reconnecter au corps et développer la conscience de soi.
- Respiration conscientepour apaiser les pensées et le mental.
- Sophro-attentionpour se recentrer sur l’instant présent.
- Visualisation positivepour canaliser l’énergie mentale vers des objectifs précis.
- Relaxationpour relâcher les tensions corporelles liées à la suractivité mentale.
Cela dépend des besoins individuels. Un programme d’accompagnement peut varier entre6 et 12 séances, avec une progression adaptée aux objectifs de chaque personne.
Oui, la sophrologie travaille sur la confiance en soi, la gestion des émotions et le lâcher-prise, ce qui peut grandement améliorer les interactions sociales.
Arrêt du tabac
La sophrologie accompagne les personnes souhaitant arrêter de fumer en renforçant leur motivation, en aidant à gérer la dépendance à la nicotine et en travaillant sur les émotions.
- Se préparer à l’arrêt du tabac.
- Renforcer la motivation et la confiance en sa capacité à arrêter.
- Gérer le stress ou l’anxiété liée à l’arrêt.
- Réduire les envies de fumer en remplaçant les automatismes par des comportements positifs.
- Favoriser un état d’esprit plus serein et déterminé.
- Consolider l’arrêt définitif et éviter la rechute.
Un accompagnement comprend généralement 8à 10 séances, adaptées à votre rythme et à vos besoins. Des séances à 3 mois, 6 mois, 1 an et plus sont conseillées pour consolider l’arrêt.
- Respiration conscientepour gérer les envies et réduire le stress.
- Substitution sensoriellepour remplacer l’envie de fumer par des sensations positives.
- Visualisation positivepour se projeter dans une vie sans tabac et renforcer la motivation.
- Relaxationpour diminuer les tensions et le besoin de compenser.
Non, la sophrologie est complémentaire. Elle ne remplace pas les traitements médicaux ou les substituts nicotiniques, mais peut en renforcer l’efficacité en travaillant sur l’aspect psychologique et émotionnel.
En enseignant des techniques de relaxation et de respiration qui apaisent le système nerveux, la sophrologie aide à réduire le stress, souvent à l’origine des envies de fumer.
Oui, en travaillant sur les automatismes, la gestion des émotions et la confiance en soi, la sophrologie permet de mieux résister aux situations à risque et de maintenir les efforts sur le long terme.
- Réduction de l’irritabilité et de l’anxiété.
- Meilleure gestion des frustrations liées au manque.
- Énergie retrouvée grâce à une détente mentale et physique.
- Renforcement de la perception positive de soi.
Oui, des exercices simples et adaptés sont proposés pour gérer les envies ou les situations difficiles au quotidien.
Absolument. L’accompagnement est entièrement adapté à vos habitudes, vos déclencheurs et vos objectifs spécifiques.
Oui, les séances en visio sont aussi efficaces que les séances en présentiel et permettent une flexibilité dans les horaires.
Oui, c’est même conseillé. La sophrologie peut vous accompagner dans la phase de préparation, en renforçant votre motivation et en vous aidant à identifier les déclencheurs et les stratégies adaptées.
Pour toute autre question, n’hésitez pas à me contacter directement via le formulaire de contact sur mcsophro.fr.
